כעת, כשהשנה החדשה הגיעה וחלפה, שחיינים רבים חוזרים לבריכה ונתקלים במכשולים מיוחדים עם שובם. חזרה לשגרת אימונים יכולה להיות מאתגרת למדי, ולא תמיד קל לשמור על מוטיבציה. הנה ארבע אסטרטגיות שיסייעו לשחיינים להתגבר על אימון קשה.

עודדו את חבריכם לקבוצה

כאשר שחיינים מסייעים לאחרים לדחוף את גבולותיהם, הם יכולים להשתפר surpassלהציב את הגבולות שלהם, בין אם זה במהלך אימון או תחרות. מוטיבציה מחברי קבוצה יכולה לתת לשחיין דחיפה של אנרגיה. הם יעודדו אותך לשאוף להשגת המטרות שלך ויספקו קהילה תומכת, שכולם יעודדו את ההצלחות שלך!

לשבור את האימון

כשאתם באמצע אימון ארוך, לראות את כל הסט כיחידה אחת יכול להיות מתיש כשלעצמו. במקום לראות את זה כחזרה אחת רציפה, נסו לפרק את זה לחלקים קטנים יותר. לדוגמה, אם אתם צריכים להשלים 1500, שקלו לחלק את זה לשלושה סטים של 500, מה שהופך את זה לניהול יותר.

זכור את המטרות שלך

שחיינים נתקלים לעתים קרובות באתגר של שמירה על מוטיבציה כשהם צריכים להתאמן לבד. כדי להתגבר על מכשול זה, אסטרטגיה יעילה אחת היא להזכיר לעצמכם כל הזמן את יעדי האימון שלכם. בין אם אתם מתכוננים לעונת המכללות הקרובה, לתחרות מאסטרס או לשחיית מרתון, שמירה על יעדים אלה יכולה לעזור לכם לגייס את המוטיבציה לקפוץ מהמיטה ולצלול לבריכה, אפילו במהלך אימוני הבוקר המוקדמים.

התמקדו בדברים הקטנים

ישנם פעמים שבהן אתם נתקלים באימון שבו אתם מרגישים כאילו לא משנה מה אתם עושים, אתם פשוט שוחים לאט. במצבים כאלה, פתרון מהיר להצלת האימון הוא להתרכז בהיבט ספציפי אחד בטכניקה שלכם הדורש שיפור. התמקדות בפרט קטן בתנועת החתירה שלכם עוזרת לכם להסיח את דעתכם מכמה ארוך האימון נראה.

ניתן ללמוד עוד על איך לשמור על מוטיבציה בשחייה כאן.