האם יש לך פחד ממים עמוקים שמונע ממך ללמוד לשחות? או שאולי המים העמוקים מעכבים אותך? הנה כמה דרכים בהן תוכל להתגבר על הפחד שלך.

מדוע לאנשים יש פחד ממים? הסיבה הנפוצה ביותר קשורה בדרך כלל לחוויות רעות בעבר, כמו שיעור שחייה שהשתבש או נפילה למים עמוקים בטעות. ייתכן שאין לך פחד כזה ממים עמוקים. במקום זאת, ייתכן שאתה אחד מאותם שחיינים ששוחים בשמחה עד שפתאום, משום מקום, אתה מרגיש שאתה עומד לשקוע.

הנה בדיקה קטנה שתוכלו לנסות:

1. שחו הרחק מצד הבריכה עד למרחק של כ-5 עד 10 מטרים (עד לנקודה שבה עדיין תוכלו לגעת ברצפה)

2. שחו חזרה לבריכה מבלי לגעת בקרקעית הבריכה עם הרגליים

אם תצליחו לבצע את הבדיקה הזו ללא כל בעיה, תוכלו להוכיח שאתם מסוגלים לשנות כיוון במים בכל עומק מים.

אז איך מתגברים על הפחד ממים עמוקים? צריך ללמוד איך לשלוט במים במקום לתת למים לשלוט בך; צעד אחר צעד.

למד כיצד לנשום

לימוד נשימה מתחת למים הוא צעד חשוב. נסו לקחת נשימה עמוקה ולנשום מתחת למים בצורה איטית ומבוקרת. אל תנשפו את כל החמצן! עשו זאת בצורה נוחה שבה אתם נשארים רגועים ובשליטה.

תרגול גלישה

דחפו את האפשר ותרגישו כמה טוב אתם יכולים לגלוש במים. חוו את תחושת ההאטה והשקיעה האיטית, לאחר מכן השתמשו בתנועות עדינות של ידיים ורגליים כדי להאט או למנוע שקיעה. נסו לתרגל זאת בצורה רגועה וללא כל פאניקה.

למד כיצד לצלול

השלב הבא הוא ללמוד איך לצלול מתחת למים. גלו כיצד גופכם נע כשהוא מתחת למים והתרגלו לתחושת המים סביבכם. הרגישו את המים מאפשרים לכם לנוע במקום להתנגד לתנועות שלכם.

למד איך לצוף

חלקנו צפים היטב, וחלקנו לא, אבל אנחנו קוראים לכולנו להישאר על פני המים. בין אם על ידי ציפה טבעית, דריכה במים, או שימוש באמצעי ציפה כדי לשמור אתכם מעל המים, עליכם למשש את דרככם במים במקום להילחם בהם.

כיבוש הפחד ממים עמוקים כרוך בהשלמה עם התנהגות גופך במים, ולאחר מכן למידה להשתלט על המחשבות והרגשות הקשורים למצבים שונים שבהם גופך עלול למצוא את עצמו במים.