שחייה מתחילים נוטים להפריז בהערכת המהירות שלהם, מה שמוביל לתסכול כאשר הם לא רואים שיפור מיידי. זה יכול להיות מייאש, במיוחד אם אתם מכוונים למטרה ספציפית שנראית מחוץ להישג יד. זוהי חוויה נפוצה בכל ספורט חדש ולצערנו יכולה לגרום לחלקם לוותר בטרם עת. בואו נחקור את הסיבות לכך ונמצא דרכים להתגבר עליה!

ראשית, בואו נחשוב על השאלה, 'למה אני לא שחיין טוב?' הסיבה העיקרית לכישורי השחייה הלא כל כך טובים שלך יכולה להיות שאתה מתחיל ולא היה לך מספיק זמן לשלוט במיומנויות המוטוריות הספציפיות הנדרשות לטכניקה מסוימת. גיוס עזרתם של מדריכי שחייה יסייע לך לשפר את תנועות המים שלך, להפוך אותן ליעילות יותר ולשפר את הטכניקה שלך.

זכרו, כמות אינה חשובה כשחיין פחות מנוסה. קבעו לעצמכם מטרות ריאליות שתוכלו להשיג, כמו גם היו מוכנים להתאמן קשה. טוב לקבוע מטרות שאפתניות אך בהישג ידכם. השתמשו במשתנים הבאים כדי לקבוע את המטרות שלכם:

המוטיבציה שלך

– הסטנדרט הנוכחי בשחייה

– כמות הזמן שיש לך לאימון

– ההשפעות של רגשות על פעילות גופנית

לפעמים המטרות שקבעתם אינן מציאותיות, וזה בסדר! ראו מה אתם עושים בבריכה ותוכלו אפילו לעקוב אחר ההתקדמות שלכם בעזרת יומן אימונים כדי לראות את ההתקדמות שלכם. זכרו, עבודה קשה במשך שלושה שבועות רצופים לא תביא לירידה של שלוש שניות בשחייה חופשית שלכם. תרגול מביא לשלמות.

אימונים לא עקביים יכולים גם הם להיות סיבה לכך. חלק מהשחיינים עשויים לעשות עשרה אימונים בשבוע אך להציג ביצועים טובים רק באחד מהם. קבעו לוח זמנים עקבי לאימונים שמתאים לכם. האם אתם יכולים להתאמן שלוש פעמים בשבוע? מעולה! השקיעו את המאמץ שלכם באימונים האלה כדי לשפר את הביצועים שלכם. קבעו משטר אימונים שמתאים לכם ומה שאתם רוצים להשיג, כזה שתוכלו לעבוד עליו ולשפר במהלך האימונים.

התקלות המתסכלות ביותר הן הטעויות שאנו מודעים להן וכאלה שאנו חווים שוב ושוב. אל תחזרו על הטעות שוב ושוב כדי לצפות לתוצאה שונה, המסקנה תהיה זהה. היא רק תימשך כטעות אם לא תלמדו ממנה ותלמדו כיצד להשתפר ממנה. האם אתם בועטים נמוך מדי במים? נסו לשנות את תנוחת הגוף שלכם כדי לדחוף את עצמכם מהר יותר דרך המים. נסו לא להתמקד רק בחוזקות שלכם, כמה שזה כיף לעשות אותן! הקפידו לשפר את מה שמעכב אתכם.

אל תשווה את עצמך לשחיינים אחרים כי תשתפר בקצב שלך. לעתים קרובות, חלק ניכר מהכישלון יכול לנבוע מחוסר אמונה עצמית. ביטחון עצמי הוא היבט קריטי לשחייה. למד לאהוב ולקבל את עצמך כאדם, התאמן קשה, עשה כמיטב יכולתך, תן כל מה שאתה יכול אבל גם למד לקחת זמן לעצמך.

חשוב להבין את קצב הגוף שלך ולראות כמה מהר אתה יכול לשפר את הכישורים שלך, אבל אל תחשוב שאתה צריך לדחוף את הגבולות האלה. זה לוקח זמן, וזה בסדר! תאמינו בעצמכם ותשיגו את המטרות שלכם, לא משנה כמה זמן ייקח לכם להגיע אליהן.

ייתכנו סיבות נוספות לכך שאינך משתפר בשחייה מהר כפי שהיית רוצה, אך זכור כי תרגול מביא לשלמות וגם לזמן. קבע לעצמך מטרות ריאליות שתוכל להשיג והמשך לשפר את הטכניקה שלך. אתה יכול לעשות את זה!