שיפור קצב השחייה שלך הוא קריטי לכל שחיין משום שהוא לא רק עוזר לך לחסוך באנרגיה אלא גם משפר את היעילות שלך במים, ומאפשר הנעה קדימה טובה יותר.

אין הרבה סודות ללמוד כיצד לשפר את קצב השחייה שלכם, אבל הנה שלושה טיפים שיעזרו לכם לשחות להיות בשליטה רבה יותר עם קצב וקצב עקביים ויעילים.

1. התמקדו במיקום

שיפור קצב ומהירות השחייה שלכם במים תלוי במידה רבה בתנוחת הגוף שלכם. אפילו השינויים הקטנים ביותר בראש, בירכיים או ברגליים יכולים להשפיע באופן משמעותי על יעילות תנועת היד שלכם! כדי לשפר את המיקום שלכם במים, שקלו להשתמש ב... שנורקל לשחותזה מאפשר לך להתרכז ביישור הראש והכתפיים, ובסופו של דבר לשפר את היישור הכללי שלך במים.

2. תנועת יד חלקה

שחיינים רבים טועים לחשוב שתנועת ידיים מתחלפת היא הדרך הנכונה לשחות. עם זאת, אם אתם רוצים לגלוש במים מהר יותר, דווקא תנועת ידיים עגולה וחלקה (המשמשת בפרפר, גב וחופשי) היא זו שעושה את העבודה.

תנועת הזרוע שלך מייצרת כ-70% מהכוח שאתה צריך כדי להתקדם בזמן שחייה חופשית, והמפתח הוא בתנועת המשיכה והדחיפה. עבד על שכלול טכניקות המשיכה והדחיפה שלך כדי לגלוש במים בצורה יעילה יותר.

3. שמרו על איזון הגוף

חיוני להקדיש תשומת לב ראויה לתנוחת הגוף. שרירי הבטן ממלאים תפקיד משמעותי בהבטחת שמירה על תנוחה נכונה, מה שמאפשר לכם לגלוש במים במהירות רבה יותר.

ניתן להשתמש ב משיכה כדי לעזור לך לשפר את שיווי המשקל ומהירות הזרועות שלך. זה מסיר את הריכוז מהרגליים ומאפשר לך להתמקד רק בזרועות ובליבת הגוף, מה שעוזר לך ללמוד כיצד לשמור על איזון גופך כראוי במים.