לא משנה כמה פעמים אתם שוחים, מגיע שלב בשחייה שבו אתם מרגישים עייפות. הגפיים מתעייפות, הנשימה מתקשה והטכניקה הופכת קשה יותר לשמירה.

נסו את הטיפים הבאים כדי למזער את העייפות שלכם במהלך השחייה.

שנה את זה

שלבו שילוב של טכניקות לשחייה שלכם ושנו את תנועות השחייה שלכם לאורך האימון. אמנם יש חפיפה מסוימת, אבל אתם משתמשים במספר שרירים שונים בכל תנועה, במיוחד בבעיטות. תנועת גב טובה לתפיסת נשימה מכיוון שהפנים שלכם מחוץ למים. עם זאת, אל תשנו את הטכניקות שלכם יותר מדי!

החלף את המאמץ שלך

כשאתם מציגים מגוון חדש של תנועות זחילה, החליפו גם בין המאמץ בידיים וברגליים. כשאתם מרגישים עייפים, קל להתמקד בזרועות שלכם בזחילה במקום לשים עין על הרגליים. במקום זאת, הרפו את הידיים והתמקדו ביצירת מומנטום עם הבעיטה שלכם למשך כמה אורכים, ותתנו לזרועות שלכם זמן להירגע.

צמצמו את צריכת האנרגיה שלכם

שמרו על גלישתכם זמן רב ככל האפשר ותוכלו למזער את האנרגיה שלכם. בנוסף להיותה טכניקה יעילה יותר, זוהי דרך טובה לבסס קצב ושליטה בשחייה שלכם. אתם יכולים גם לספור את התנועות לאורך בתחילת השחייה שלכם ולאחר מכן לשאוף לרדת נמוך מהרגיל כשאתם מתחילים להרגיש עייפים.